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Fit und gesund ist ein modernes vielseitiges Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Steps, Physiobänder, Tubes, Hanteln und anderen Widerständen passt sich das Niveau allen Leistunsstufen an. Dehn- und Stretchübungen runden die Stunde ab.
Es ist der Geist, der sich den Körper formt.
Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilates-training dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer.
Wirbelsäulengymastik ist wichtig für alle, die bis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben wollen.
Die rückengerechten Übungen basieren auf Methoden von Pilates, Feldenkrais und Dr. Sinzig. Spiele zu Beginn und am Ende der Stunde lockern die Übungen auf. Ansonsten sind die derzeitigen Teilnehmer sehr nett und kooperativ und allem Neuen positiv aufgeschlossen.
Nach Aufwärmen und Aufwärmspielen folgt die Funktionsgymnastik, im letzten Drittel der Stunde erfolgt das obligatorische Basketballspiel. Beeendet wird die Stunde mit Dehnübungen.
Geeignet ist die Stunde für Männer ab 35 Jahren, die sich spielend fit halten wollen.
"Gesundes Krafttraining" richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die unter Aufsicht (richtige Körperhaltung, Atemtechnik...) verschiedene Muskelpatin schulen, wobei auf die Kursbezeichnung "GESUND" besonders geachtet wird. Es werden vor allem Schulter-, Rücken- ,Arm-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur angesprochen und diese in einem speziellen Trainingsablauf gefordert.
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik
2. ca. 8 - 10 Min. Warm up als Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung
3. BBP: Training speziell für die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Ziel ist die Verbesserung der lokalen Muskelausdauer, Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes
Body-Workout. durch gezieltes Muskeltraining, hin und wieder auch durch unterstützenden Einsatz von Kleingeräten, wird der Körper in Form gebracht.
Babies in der Entwicklung begleiten; Anregungen zur Bewegung und
zum Spielen geben; Babies spielerisch fördern; Anregungen zum
individuellen Umgang mit dem Baby.
Kursgebühr für Vereinsmitglieder: 70,-- €
für Nichtmitglieder: 91,-- €.
Es ist der Geist, der sich den Körper formt.
Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilatestraining dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer.
Gesundheit fällt nicht vom Himmel!
Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskulatur die Wirbelsäule zu halten vermag, desto besser ist diese bei Belastung und vor Verschleiß geschützt. Wenn Sie sich und Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes antun wollen, dann nehmen Sie an dieser Stunde teil.
Ziel sind neben Rücken gerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft-, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.