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Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates.
Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen.
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet.
Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur.
Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik
2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung
3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern.
4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9.
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden.
Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet".
Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke,
jüngere und ältere, die eine leichte sportliche Betätigung suchen. Sie
ist ideal für Sporteinsteiger und Wiedereinsteiger. Hier wird in erster
Linie auf eine moderate Ausdauersteigerung hingearbeitet. Den Anfang
bildet eine allgemeine Lockerung. Danach erfolgt eine Kräftigungseinheit. Zum Ende der Kräftigungseinheit bewegen wir Finger-, Hand- und Fußgelenke. Das letzte Drittel beinhaltet oft ein Ballspiel
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten.