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Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
Start: 18:30
End: 20:00
Nach einem kurzen Aufwärmen nach Musik oder mit kleinen Spielen kräftigen wir die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Eine Reihe von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden sanft gedehnt (Stretching). Die Gymnastik dient damit der Stärkung der Wirbelsäule (Wirbelsäulengymnastik) und damit der Linderung und der Vorbeugung von Rückenproblemen. Kleine Spiele, vornehmlich Indiaca, ein leicht zu erlernendes Rückschlagspiel, dienen zur Verbesserung der Koordination und auch zum Training des herz-/Kreislaufsysytems (Cardiofitness) Start: 19:00
End: 20:00
Wir beginnen mit einer ca. 15 minütigen Aufwärmphase nach Musik oder mit kleinen einfachen Spielen. Der Hauptteil beeinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen (mit und ohne Kleingerät) der Rumpfmuskulatur und auch Schulter- /Arm- sowie Bein- /Fußmuskulatur im Sinne einer aufrechten Körperhaltung in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, um auch die Tiefenmuskulatur zu stimmulieren. Zum Abschluß der Übungseinheit erfolgen Dehn- und Entspannungsübungen von der Rückenlage auf der Matte bis zum Stand. Start: 20:00
End: 21:30
In einer gemischten Gruppe kräftigen wir mit funktionellen Übungen die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Unser Hauptziel ist die Stärkung der Haltung und der Wirbelsäule und damit die Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen werden differenziert angeboten, d.h. jeder kann nach seinen individuellen Fähigkeiten einfachere oder schwerere Übungen machen. Auh das Training der koordinativen Fähigkeiten kommt nicht zu kurz. Hierfür, aber auch für Spiel und Spaß, machen wir kleine Spiele. | ||
