Events
08 / 1
| ||
08 / 2
Start: 10:30
End: 12:00
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen. Start: 18:30
End: 19:30
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren Start: 19:30
End: 20:30
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung 3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik | ||
08 / 3
Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
Start: 18:30
End: 20:00
Nach einem kurzen Aufwärmen nach Musik oder mit kleinen Spielen kräftigen wir die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Eine Reihe von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden sanft gedehnt (Stretching). Die Gymnastik dient damit der Stärkung der Wirbelsäule (Wirbelsäulengymnastik) und damit der Linderung und der Vorbeugung von Rückenproblemen. Kleine Spiele, vornehmlich Indiaca, ein leicht zu erlernendes Rückschlagspiel, dienen zur Verbesserung der Koordination und auch zum Training des herz-/Kreislaufsysytems (Cardiofitness) Start: 19:00
End: 20:00
Wir beginnen mit einer ca. 15 minütigen Aufwärmphase nach Musik oder mit kleinen einfachen Spielen. Der Hauptteil beeinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen (mit und ohne Kleingerät) der Rumpfmuskulatur und auch Schulter- /Arm- sowie Bein- /Fußmuskulatur im Sinne einer aufrechten Körperhaltung in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, um auch die Tiefenmuskulatur zu stimmulieren. Zum Abschluß der Übungseinheit erfolgen Dehn- und Entspannungsübungen von der Rückenlage auf der Matte bis zum Stand. Start: 20:00
End: 21:30
In einer gemischten Gruppe kräftigen wir mit funktionellen Übungen die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Unser Hauptziel ist die Stärkung der Haltung und der Wirbelsäule und damit die Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen werden differenziert angeboten, d.h. jeder kann nach seinen individuellen Fähigkeiten einfachere oder schwerere Übungen machen. Auh das Training der koordinativen Fähigkeiten kommt nicht zu kurz. Hierfür, aber auch für Spiel und Spaß, machen wir kleine Spiele. | ||
08 / 4
Start: 09:20
End: 10:40
Fit und gesund ist ein modernes vielseitiges Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Steps, Physiobänder, Tubes, Hanteln und anderen Widerständen passt sich das Niveau allen Leistunsstufen an. Dehn- und Stretchübungen runden die Stunde ab. Start: 17:00
End: 18:00
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilates-training dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 18:00
End: 19:00
Wirbelsäulengymastik ist wichtig für alle, die bis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben wollen. Die rückengerechten Übungen basieren auf Methoden von Pilates, Feldenkrais und Dr. Sinzig. Spiele zu Beginn und am Ende der Stunde lockern die Übungen auf. Ansonsten sind die derzeitigen Teilnehmer sehr nett und kooperativ und allem Neuen positiv aufgeschlossen. Start: 19:00
End: 20:00
Nach Aufwärmen und Aufwärmspielen folgt die Funktionsgymnastik, im letzten Drittel der Stunde erfolgt das obligatorische Basketballspiel. Beeendet wird die Stunde mit Dehnübungen. Geeignet ist die Stunde für Männer ab 35 Jahren, die sich spielend fit halten wollen. Start: 20:00
End: 21:00
"Gesundes Krafttraining" richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die unter Aufsicht (richtige Körperhaltung, Atemtechnik...) verschiedene Muskelpatin schulen, wobei auf die Kursbezeichnung "GESUND" besonders geachtet wird. Es werden vor allem Schulter-, Rücken- ,Arm-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur angesprochen und diese in einem speziellen Trainingsablauf gefordert. Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm up als Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung 3. BBP: Training speziell für die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Ziel ist die Verbesserung der lokalen Muskelausdauer, Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes Body-Workout. durch gezieltes Muskeltraining, hin und wieder auch durch unterstützenden Einsatz von Kleingeräten, wird der Körper in Form gebracht. | ||
08 / 5
Start: 09:30
End: 10:30
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilatestraining dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 15:00
End: 16:30
Gesundheit fällt nicht vom Himmel! Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskulatur die Wirbelsäule zu halten vermag, desto besser ist diese bei Belastung und vor Verschleiß geschützt. Wenn Sie sich und Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes antun wollen, dann nehmen Sie an dieser Stunde teil. Ziel sind neben Rücken gerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft-, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Start: 18:30
End: 20:00
Mehr Power und Ausdauer. 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit abwechslungsreicher Bein und Armarbeit bringen Dich voran. Überall. Für's „easy going“ sorgen heißer Beat und einfache Aerobic-Choreographien. Engagement wird belohnt: Mit einem stärkeren Herz, das Dich bis ins hohe Alter auf nichts verzichten lässt. Mit elastischeren Gefäßen und einem niedrigeren Blutdruck, mit besserer Konzentration und schnellerer Reaktion. Start: 18:30
End: 20:00
Fitnessgymnastik und Volleyball sind die Hauptinhalte der angebotenen Stunde, die sich an alle Männer richtet, die sich ein bischen mehr bewegen wollen. Nach dem Aufwärmen und kleinen Spielen ist die Funktionsgymnastik Hauptbestandteil der Sportstunde und richtet sich speziell an alle, die tagsüber einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Das traditionelle Volleyballspiel rundet die Stunde ab. Start: 18:30
End: 20:00
Modernes Allroundtraining für Sie und Ihn nach den neuesten Standards im Präventivsport: Moderates Herz- / Kreislauftraining, bewußtes Krafttraining und Stretching, Entspannung, kleine Spiele. Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 20:00
End: 21:30
Hobby-Volleyball für Damen und Herren mit guten Grundkenntnissen des Spiels. Nach kurzem Aufwärmen und technischen Übungen wird wettkampfmäßig gespielt. | ||
08 / 6
| ||
08 / 7
| ||
08 / 8
| ||
08 / 9
Start: 10:30
End: 12:00
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen. Start: 18:30
End: 19:30
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren Start: 19:30
End: 20:30
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung 3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik | ||
08 / 10
Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
Start: 18:30
End: 20:00
Nach einem kurzen Aufwärmen nach Musik oder mit kleinen Spielen kräftigen wir die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Eine Reihe von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden sanft gedehnt (Stretching). Die Gymnastik dient damit der Stärkung der Wirbelsäule (Wirbelsäulengymnastik) und damit der Linderung und der Vorbeugung von Rückenproblemen. Kleine Spiele, vornehmlich Indiaca, ein leicht zu erlernendes Rückschlagspiel, dienen zur Verbesserung der Koordination und auch zum Training des herz-/Kreislaufsysytems (Cardiofitness) Start: 19:00
End: 20:00
Wir beginnen mit einer ca. 15 minütigen Aufwärmphase nach Musik oder mit kleinen einfachen Spielen. Der Hauptteil beeinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen (mit und ohne Kleingerät) der Rumpfmuskulatur und auch Schulter- /Arm- sowie Bein- /Fußmuskulatur im Sinne einer aufrechten Körperhaltung in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, um auch die Tiefenmuskulatur zu stimmulieren. Zum Abschluß der Übungseinheit erfolgen Dehn- und Entspannungsübungen von der Rückenlage auf der Matte bis zum Stand. Start: 20:00
End: 21:30
In einer gemischten Gruppe kräftigen wir mit funktionellen Übungen die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Unser Hauptziel ist die Stärkung der Haltung und der Wirbelsäule und damit die Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen werden differenziert angeboten, d.h. jeder kann nach seinen individuellen Fähigkeiten einfachere oder schwerere Übungen machen. Auh das Training der koordinativen Fähigkeiten kommt nicht zu kurz. Hierfür, aber auch für Spiel und Spaß, machen wir kleine Spiele. | ||
08 / 11
Start: 09:20
End: 10:40
Fit und gesund ist ein modernes vielseitiges Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Steps, Physiobänder, Tubes, Hanteln und anderen Widerständen passt sich das Niveau allen Leistunsstufen an. Dehn- und Stretchübungen runden die Stunde ab. Start: 17:00
End: 18:00
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilates-training dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 18:00
End: 19:00
Wirbelsäulengymastik ist wichtig für alle, die bis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben wollen. Die rückengerechten Übungen basieren auf Methoden von Pilates, Feldenkrais und Dr. Sinzig. Spiele zu Beginn und am Ende der Stunde lockern die Übungen auf. Ansonsten sind die derzeitigen Teilnehmer sehr nett und kooperativ und allem Neuen positiv aufgeschlossen. Start: 19:00
End: 20:00
Nach Aufwärmen und Aufwärmspielen folgt die Funktionsgymnastik, im letzten Drittel der Stunde erfolgt das obligatorische Basketballspiel. Beeendet wird die Stunde mit Dehnübungen. Geeignet ist die Stunde für Männer ab 35 Jahren, die sich spielend fit halten wollen. Start: 20:00
End: 21:00
"Gesundes Krafttraining" richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die unter Aufsicht (richtige Körperhaltung, Atemtechnik...) verschiedene Muskelpatin schulen, wobei auf die Kursbezeichnung "GESUND" besonders geachtet wird. Es werden vor allem Schulter-, Rücken- ,Arm-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur angesprochen und diese in einem speziellen Trainingsablauf gefordert. Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm up als Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung 3. BBP: Training speziell für die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Ziel ist die Verbesserung der lokalen Muskelausdauer, Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes Body-Workout. durch gezieltes Muskeltraining, hin und wieder auch durch unterstützenden Einsatz von Kleingeräten, wird der Körper in Form gebracht. | ||
08 / 12
Start: 09:30
End: 10:30
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilatestraining dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 15:00
End: 16:30
Gesundheit fällt nicht vom Himmel! Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskulatur die Wirbelsäule zu halten vermag, desto besser ist diese bei Belastung und vor Verschleiß geschützt. Wenn Sie sich und Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes antun wollen, dann nehmen Sie an dieser Stunde teil. Ziel sind neben Rücken gerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft-, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Start: 18:30
End: 20:00
Mehr Power und Ausdauer. 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit abwechslungsreicher Bein und Armarbeit bringen Dich voran. Überall. Für's „easy going“ sorgen heißer Beat und einfache Aerobic-Choreographien. Engagement wird belohnt: Mit einem stärkeren Herz, das Dich bis ins hohe Alter auf nichts verzichten lässt. Mit elastischeren Gefäßen und einem niedrigeren Blutdruck, mit besserer Konzentration und schnellerer Reaktion. Start: 18:30
End: 20:00
Fitnessgymnastik und Volleyball sind die Hauptinhalte der angebotenen Stunde, die sich an alle Männer richtet, die sich ein bischen mehr bewegen wollen. Nach dem Aufwärmen und kleinen Spielen ist die Funktionsgymnastik Hauptbestandteil der Sportstunde und richtet sich speziell an alle, die tagsüber einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Das traditionelle Volleyballspiel rundet die Stunde ab. Start: 18:30
End: 20:00
Modernes Allroundtraining für Sie und Ihn nach den neuesten Standards im Präventivsport: Moderates Herz- / Kreislauftraining, bewußtes Krafttraining und Stretching, Entspannung, kleine Spiele. Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 20:00
End: 21:30
Hobby-Volleyball für Damen und Herren mit guten Grundkenntnissen des Spiels. Nach kurzem Aufwärmen und technischen Übungen wird wettkampfmäßig gespielt. | ||
08 / 13
| ||
08 / 14
| ||
08 / 15
| ||
08 / 16
Start: 10:30
End: 12:00
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen. Start: 18:30
End: 19:30
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren Start: 19:30
End: 20:30
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung 3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik | ||
08 / 17
Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
Start: 18:30
End: 20:00
Nach einem kurzen Aufwärmen nach Musik oder mit kleinen Spielen kräftigen wir die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Eine Reihe von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden sanft gedehnt (Stretching). Die Gymnastik dient damit der Stärkung der Wirbelsäule (Wirbelsäulengymnastik) und damit der Linderung und der Vorbeugung von Rückenproblemen. Kleine Spiele, vornehmlich Indiaca, ein leicht zu erlernendes Rückschlagspiel, dienen zur Verbesserung der Koordination und auch zum Training des herz-/Kreislaufsysytems (Cardiofitness) Start: 19:00
End: 20:00
Wir beginnen mit einer ca. 15 minütigen Aufwärmphase nach Musik oder mit kleinen einfachen Spielen. Der Hauptteil beeinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen (mit und ohne Kleingerät) der Rumpfmuskulatur und auch Schulter- /Arm- sowie Bein- /Fußmuskulatur im Sinne einer aufrechten Körperhaltung in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, um auch die Tiefenmuskulatur zu stimmulieren. Zum Abschluß der Übungseinheit erfolgen Dehn- und Entspannungsübungen von der Rückenlage auf der Matte bis zum Stand. Start: 20:00
End: 21:30
In einer gemischten Gruppe kräftigen wir mit funktionellen Übungen die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Unser Hauptziel ist die Stärkung der Haltung und der Wirbelsäule und damit die Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen werden differenziert angeboten, d.h. jeder kann nach seinen individuellen Fähigkeiten einfachere oder schwerere Übungen machen. Auh das Training der koordinativen Fähigkeiten kommt nicht zu kurz. Hierfür, aber auch für Spiel und Spaß, machen wir kleine Spiele. | ||
08 / 18
Start: 09:20
End: 10:40
Fit und gesund ist ein modernes vielseitiges Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Steps, Physiobänder, Tubes, Hanteln und anderen Widerständen passt sich das Niveau allen Leistunsstufen an. Dehn- und Stretchübungen runden die Stunde ab. Start: 17:00
End: 18:00
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilates-training dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 18:00
End: 19:00
Wirbelsäulengymastik ist wichtig für alle, die bis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben wollen. Die rückengerechten Übungen basieren auf Methoden von Pilates, Feldenkrais und Dr. Sinzig. Spiele zu Beginn und am Ende der Stunde lockern die Übungen auf. Ansonsten sind die derzeitigen Teilnehmer sehr nett und kooperativ und allem Neuen positiv aufgeschlossen. Start: 19:00
End: 20:00
Nach Aufwärmen und Aufwärmspielen folgt die Funktionsgymnastik, im letzten Drittel der Stunde erfolgt das obligatorische Basketballspiel. Beeendet wird die Stunde mit Dehnübungen. Geeignet ist die Stunde für Männer ab 35 Jahren, die sich spielend fit halten wollen. Start: 20:00
End: 21:00
"Gesundes Krafttraining" richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die unter Aufsicht (richtige Körperhaltung, Atemtechnik...) verschiedene Muskelpatin schulen, wobei auf die Kursbezeichnung "GESUND" besonders geachtet wird. Es werden vor allem Schulter-, Rücken- ,Arm-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur angesprochen und diese in einem speziellen Trainingsablauf gefordert. Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm up als Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung 3. BBP: Training speziell für die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Ziel ist die Verbesserung der lokalen Muskelausdauer, Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes Body-Workout. durch gezieltes Muskeltraining, hin und wieder auch durch unterstützenden Einsatz von Kleingeräten, wird der Körper in Form gebracht. | ||
08 / 19
Start: 09:30
End: 10:30
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilatestraining dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 15:00
End: 16:30
Gesundheit fällt nicht vom Himmel! Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskulatur die Wirbelsäule zu halten vermag, desto besser ist diese bei Belastung und vor Verschleiß geschützt. Wenn Sie sich und Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes antun wollen, dann nehmen Sie an dieser Stunde teil. Ziel sind neben Rücken gerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft-, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Start: 18:30
End: 20:00
Mehr Power und Ausdauer. 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit abwechslungsreicher Bein und Armarbeit bringen Dich voran. Überall. Für's „easy going“ sorgen heißer Beat und einfache Aerobic-Choreographien. Engagement wird belohnt: Mit einem stärkeren Herz, das Dich bis ins hohe Alter auf nichts verzichten lässt. Mit elastischeren Gefäßen und einem niedrigeren Blutdruck, mit besserer Konzentration und schnellerer Reaktion. Start: 18:30
End: 20:00
Fitnessgymnastik und Volleyball sind die Hauptinhalte der angebotenen Stunde, die sich an alle Männer richtet, die sich ein bischen mehr bewegen wollen. Nach dem Aufwärmen und kleinen Spielen ist die Funktionsgymnastik Hauptbestandteil der Sportstunde und richtet sich speziell an alle, die tagsüber einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Das traditionelle Volleyballspiel rundet die Stunde ab. Start: 18:30
End: 20:00
Modernes Allroundtraining für Sie und Ihn nach den neuesten Standards im Präventivsport: Moderates Herz- / Kreislauftraining, bewußtes Krafttraining und Stretching, Entspannung, kleine Spiele. Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 20:00
End: 21:30
Hobby-Volleyball für Damen und Herren mit guten Grundkenntnissen des Spiels. Nach kurzem Aufwärmen und technischen Übungen wird wettkampfmäßig gespielt. | ||
08 / 20
| ||
08 / 21
| ||
08 / 22
| ||
08 / 23
Start: 10:30
End: 12:00
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen. Start: 18:30
End: 19:30
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren Start: 19:30
End: 20:30
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung 3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik | ||
08 / 24
Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
Start: 18:30
End: 20:00
Nach einem kurzen Aufwärmen nach Musik oder mit kleinen Spielen kräftigen wir die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Eine Reihe von Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden sanft gedehnt (Stretching). Die Gymnastik dient damit der Stärkung der Wirbelsäule (Wirbelsäulengymnastik) und damit der Linderung und der Vorbeugung von Rückenproblemen. Kleine Spiele, vornehmlich Indiaca, ein leicht zu erlernendes Rückschlagspiel, dienen zur Verbesserung der Koordination und auch zum Training des herz-/Kreislaufsysytems (Cardiofitness) Start: 19:00
End: 20:00
Wir beginnen mit einer ca. 15 minütigen Aufwärmphase nach Musik oder mit kleinen einfachen Spielen. Der Hauptteil beeinhaltet Kräftigungs- und Mobilisationsübungen (mit und ohne Kleingerät) der Rumpfmuskulatur und auch Schulter- /Arm- sowie Bein- /Fußmuskulatur im Sinne einer aufrechten Körperhaltung in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, um auch die Tiefenmuskulatur zu stimmulieren. Zum Abschluß der Übungseinheit erfolgen Dehn- und Entspannungsübungen von der Rückenlage auf der Matte bis zum Stand. Start: 20:00
End: 21:30
In einer gemischten Gruppe kräftigen wir mit funktionellen Übungen die Muskeln, die zur Abschwächung neigen. Unser Hauptziel ist die Stärkung der Haltung und der Wirbelsäule und damit die Vermeidung oder Linderung von Rückenschmerzen. Die Übungen werden differenziert angeboten, d.h. jeder kann nach seinen individuellen Fähigkeiten einfachere oder schwerere Übungen machen. Auh das Training der koordinativen Fähigkeiten kommt nicht zu kurz. Hierfür, aber auch für Spiel und Spaß, machen wir kleine Spiele. | ||
08 / 25
Start: 09:20
End: 10:40
Fit und gesund ist ein modernes vielseitiges Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz verschiedener Zusatzgeräte wie Steps, Physiobänder, Tubes, Hanteln und anderen Widerständen passt sich das Niveau allen Leistunsstufen an. Dehn- und Stretchübungen runden die Stunde ab. Start: 17:00
End: 18:00
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilates-training dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 18:00
End: 19:00
Wirbelsäulengymastik ist wichtig für alle, die bis ins hohe Alter fit und beweglich bleiben wollen. Die rückengerechten Übungen basieren auf Methoden von Pilates, Feldenkrais und Dr. Sinzig. Spiele zu Beginn und am Ende der Stunde lockern die Übungen auf. Ansonsten sind die derzeitigen Teilnehmer sehr nett und kooperativ und allem Neuen positiv aufgeschlossen. Start: 19:00
End: 20:00
Nach Aufwärmen und Aufwärmspielen folgt die Funktionsgymnastik, im letzten Drittel der Stunde erfolgt das obligatorische Basketballspiel. Beeendet wird die Stunde mit Dehnübungen. Geeignet ist die Stunde für Männer ab 35 Jahren, die sich spielend fit halten wollen. Start: 20:00
End: 21:00
"Gesundes Krafttraining" richtet sich in erster Linie an Teilnehmer, die unter Aufsicht (richtige Körperhaltung, Atemtechnik...) verschiedene Muskelpatin schulen, wobei auf die Kursbezeichnung "GESUND" besonders geachtet wird. Es werden vor allem Schulter-, Rücken- ,Arm-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur angesprochen und diese in einem speziellen Trainingsablauf gefordert. Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm up als Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung 3. BBP: Training speziell für die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Ziel ist die Verbesserung der lokalen Muskelausdauer, Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes Body-Workout. durch gezieltes Muskeltraining, hin und wieder auch durch unterstützenden Einsatz von Kleingeräten, wird der Körper in Form gebracht. | ||
08 / 26
Start: 09:30
End: 10:30
Es ist der Geist, der sich den Körper formt. Auf diese Erkenntnis entwickelte Josef Pilates sein Trainingssystem. Durch sanfte, effektive Körperarbeit, verbunden mit bewusster Atmung wird die tief liegende Muskulatur gestärkt. Pilatestraining dehnt und stärkt die Muskeln, baut Kraft auf, löst Spannungen, strafft die Figur und verbessert Haltung und Ausdauer. Start: 15:00
End: 16:30
Gesundheit fällt nicht vom Himmel! Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskulatur die Wirbelsäule zu halten vermag, desto besser ist diese bei Belastung und vor Verschleiß geschützt. Wenn Sie sich und Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes antun wollen, dann nehmen Sie an dieser Stunde teil. Ziel sind neben Rücken gerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft-, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Start: 18:30
End: 20:00
Mehr Power und Ausdauer. 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit abwechslungsreicher Bein und Armarbeit bringen Dich voran. Überall. Für's „easy going“ sorgen heißer Beat und einfache Aerobic-Choreographien. Engagement wird belohnt: Mit einem stärkeren Herz, das Dich bis ins hohe Alter auf nichts verzichten lässt. Mit elastischeren Gefäßen und einem niedrigeren Blutdruck, mit besserer Konzentration und schnellerer Reaktion. Start: 18:30
End: 20:00
Fitnessgymnastik und Volleyball sind die Hauptinhalte der angebotenen Stunde, die sich an alle Männer richtet, die sich ein bischen mehr bewegen wollen. Nach dem Aufwärmen und kleinen Spielen ist die Funktionsgymnastik Hauptbestandteil der Sportstunde und richtet sich speziell an alle, die tagsüber einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Das traditionelle Volleyballspiel rundet die Stunde ab. Start: 18:30
End: 20:00
Modernes Allroundtraining für Sie und Ihn nach den neuesten Standards im Präventivsport: Moderates Herz- / Kreislauftraining, bewußtes Krafttraining und Stretching, Entspannung, kleine Spiele. Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 20:00
End: 21:30
Hobby-Volleyball für Damen und Herren mit guten Grundkenntnissen des Spiels. Nach kurzem Aufwärmen und technischen Übungen wird wettkampfmäßig gespielt. | ||
08 / 27
| ||
08 / 28
| ||
08 / 29
| ||
08 / 30
Start: 10:30
End: 12:00
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yogilates ist perfekt für all diejenigen, die mit dem neuen Übungsprogramm ihre Gesundheit verbessern, ihr Wohlbefinden steigern, gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen geformten Körper bekommen wollen. Start: 18:30
End: 19:30
Das Warm up findet in Form einer Koordinationschulung statt. Anschließend werden verschiedene Muskeln mit Geräten, z.B. Theraband, Hanteln, Magic Circle und ohne Gerät gefestigt und aufgebaut. Bauch- und Rückentraining sind ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde, genauso wie Cool Down und Stretching. Die Übungen werden von Musik begleitet. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren Start: 19:30
End: 20:30
Nach dem Warm Up findet ein Ausdauer/Herz- Kreislauftraining in Form einer Choreografie am Step statt. Step Aerobic schult nicht nur die Koordination, sie fördert auch den Muskelaufbau der gesamten Muskulatur und wirkt somit Alltagsbeschwerden (z.B. Rückenbeschwerden) entgegen. Die Stunde endet mit einem Cool Down und Stretching der beanspruchten Muskulatur. Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren jedoch keine Anfänger Start: 20:30
End: 21:30
1. gesundheitsbewusste Bewegungen zu motivierender Musik 2. ca. 8 - 10 Min. Warm-up als Vorbereitung des Körpers (Ganzkörperbewegung) auf die nachfolgende Belastung 3. es handelt sich ein choreographielastiges Angebot, das neben der Herz-Kreislauftätigkeit auch die Koordination stark fordert. Das ausdauerorientierte Programm hat ebenfalls das Ziel die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 4. nach vollendeter "Arbeit" Stretching der Muskulatur (Erhaltung der Flexibilität) auf Wohlfühl- und Entspannungsmusik | ||
08 / 31
Start: 15:00
End: 16:00
Spaß und Abenteuer für Kinder ab 3 Dieses attraktive Angebot lädt alle Kinder ab 3 Jahren ein, die schon so „groß“ sind, dass Sie alleine in die Gruppe kommen können. Die Gruppenstunden werden abenteuerlich gestaltet, so dass die Kinder ihren Spaß haben. Spielend lernen sie auf diese Art und Weise klettern und springen, tanzen und singen. Gleichgewicht und Körperbeherrschung werden bei den Bewegungen automatisch erlernt, ebenso wie das Sozialverhalten in der Gruppe. Ab Mittwoch, den 9. Start: 15:30
End: 16:30
Angepasstes Training von Herz und Kreislauf, Kraft und Kopf, Beweglichkeit. Training der Fähig- und Fertigkeiten, die zur selbständigen Bewältigung des Alltags bis in hohe Alter benötigt werden. Körper und Geist in Schwung halten, denn: "Wer rastet, der rostet". Informationen bei Tatjana Priegnitz, Tel.: 02225 948 988 Start: 16:30
End: 17:30
Diese Stunde eignet sich für alle Leute, schlanke und nicht so schlanke, Start: 17:30
End: 18:30
Zu hippen Beats schweißtreibende Choreos aus einfachen Schritten. Egal auf welchem Fitnesslevel. Auf dem Brett trainierst Du Ausdauer, Koordination,
Beweglichkeit und Muskeln – bei jeder Menge Spaß.
Get the groove....
Start: 18:00
End: 19:00
Nach ca. 10 min. Aufwärmen mit leichten Aerobic- (Stepaerobic-) Schritten wird eine sogenannte Combi aufgebaut, die sich in der Intensität steigert und ca. 20 min. in Anspruch nimmt. Nach einem kurzen cool-down werden in einem workout verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Am Schluß der Stunde folgt der Entspannunsteil und Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Alternativ wird eine sogenannte 3-Phasen-Stunde ohne workout durchgeführt. Geeignet ist die Stunde für Männer und Frauen von ca. 20 bis 60 Jahre
| ||